Hétfői rákészülés a Márciusi szigorra

Nos, ma se voltam tétlen. Igaz csak 1 mérföldet csináltam meg Leslie Sansone (Kismazsi oldalán talált) Abs - videójából. Viszont az RR Add önmagad videójából megcsináltam a talajgyakorlatokat. Bár itt is kicsit csaltam, mert fáj a térdem, így amikor épp a térdre kellett nehezedni, hát azt hittem, hogy becsinálok. Szóval, azt a részt kihagytam, vagyis csak fél - fél percig csináltam mindkét oldalon.

• Reggeli: Gabona kávé tejjel mindenféle édesítő nélkül. 14 kcal Puffasztott rízs. 66 kcal
• Tízórai: Egy szelet almás pite. kb. 200 kcal
• Ebéd: Kacsa comb 300 kcal és káposzta 193 kcal
• Uzsonna: Kávé és narancs. 14 kcal és 41 kcal
• Vacsora: Ruccola saláta, 2 db füstliféle virsli, 1 db tojás, uborka, félparadicsom. 400 kcal (ez csak tipp)
• össz.: 1228 kcal.
• Folyadék: Meg van a 2 l.

Tudatos mozgással égetett kalóriák száma ma: kb. 300 kcal körül. Életem első kalória kiszámolását láthatjátok amúgy feljebb. Eddig soha nem vettem erre fáradságot. :) Nem olyan ördöngös, mint ahogy azt hittem.
A gabonakávét szeretném minden kedves kávézó ismerősömnek ajánlani, mert szerintem isteni és egészséges, nem úgy mint az, amit eddig én is mindennap ittam. Itt egy jó írás róla kedvcsinálónak! GABONAKÁVÉ

Holnap kezdődik a Szigorú Március. Azon gondolkodtam, hogy nem is lesz olyan nehéz betartanom, mert kenyeret eddig is alig-alig ettem. A tészta az más kérdés, de úgy gondolom, hogy kivitelezhető. A mozgás is, mert sokkal jobban érzi magát tőle az ember. Igazából csak azt kellene kigondolnom, hogy milyen is legyen a napi vagy heti menetrend. :) Holnap centizek, és jönnek a mérések is. 

HAJRÁ CSAJOK! ;)

Vasárnap

 A szüleimnek ma volt a 40. házassági évfordulójuk! :) Szóval a nővéremék jöttek hozzánk tehát a szokásos nagy ebédelés borítékolva volt. Bár meg kell mondom, azért most szolidabbak voltunk, mint általában :D A menü: sült kacsa krumplipürével, párolt káposztával vagy őszibarack kompóttal. És nagyon finom húsleves is volt. Ja és ünnepi borozgatás is volt, egy nagyon isteni száraz vörösbort ittunk: egy 2006-os Jachfall GRAND-ot. (weboldal, csak h. kicsit reklámozzam) Ja és volt süti is.

Napi kaja:

• Reggeli: A tegnapi paradicsomos szardínia másik fele, puffasztott rízs 1 db, gabona kávé tejjel simán.

• Ebéd: Mindenből egy kicsit... :)

• Vacsi: Túlzottan nem vagyok éhes, de eszek egy kis levest. Tészta nélkül. 

A napi 5*-i étkezést ma sem tudtam kivitelezni :/ de talán holnaptól már jobban megy. A folyadék bevitel 2 l körül van, szóval teljesen jó. És természetesen mozogtam is ismét.

Leslie Sansone-nal, 6,4 km-t tettem meg ma is 339 kalóriát égetve :) I M Á D O M!

Valamit még szerettem volna írni, de most nem tudom... :S :( Na mindegy ha esetleg eszembe jutna úgyis frissítek :)

Szombat, és mérés

Tegnap úgy gondoltam, hogy felkelek 7-kor lenyomok 4 mérföldet délelőtt. És rendesen betartom az 5 étkezést. Mondanom se kell, hogy anyuék nem voltak itthon, így nem mojoltak lent a konyhában, így én szépen 10-ig aludtam! :D Szóval ma az egész nap megcsúszott. 

Mindegy, a lényeg h.:

• "Reggeli":  fél konzerv paradicsomos szardínia, 1 db puffasztott rizs és 1 bögre tejes gabona kávé, édesítővel.

• Ebéd: Egy bögrényi húsleves, pici husi (tényleg tök kicsi, tegnapról maradt :) és pici krumplipüre, nagyon sok ruccola saláta. 

• Uzsi: Narancs és még egy bögre gabona kávé tejjel, de már édesítő és cukor nélkül!

• Vacsi: Bűnözés: min 4 db kis pogi (hozta a szomszéd néni - isteni volt :D)

• A napi 2 liter víz bőven megvolt.

Megint mozogtam!!! Ma megint Leslievel sikerült újabb 4 mérföldet megcsinálnom, imádom azt a nőt. Öröm vele tornázni! :)))

Ma egyébként méretkeztem is reggel. Viszont a mérőszalagomat nem találom, így a cm-es mérést, majd keddre napolom el.

Súly: 70 kg (előző méréshez képes -2 kg) Jupiiiiiiiiiiiiii :D

Zsír: 29, 6 % ez amúgy 20, 7 kg (Tök durva :S)