Hétfői rákészülés a Márciusi szigorra

Nos, ma se voltam tétlen. Igaz csak 1 mérföldet csináltam meg Leslie Sansone (Kismazsi oldalán talált) Abs - videójából. Viszont az RR Add önmagad videójából megcsináltam a talajgyakorlatokat. Bár itt is kicsit csaltam, mert fáj a térdem, így amikor épp a térdre kellett nehezedni, hát azt hittem, hogy becsinálok. Szóval, azt a részt kihagytam, vagyis csak fél - fél percig csináltam mindkét oldalon.

• Reggeli: Gabona kávé tejjel mindenféle édesítő nélkül. 14 kcal Puffasztott rízs. 66 kcal
• Tízórai: Egy szelet almás pite. kb. 200 kcal
• Ebéd: Kacsa comb 300 kcal és káposzta 193 kcal
• Uzsonna: Kávé és narancs. 14 kcal és 41 kcal
• Vacsora: Ruccola saláta, 2 db füstliféle virsli, 1 db tojás, uborka, félparadicsom. 400 kcal (ez csak tipp)
• össz.: 1228 kcal.
• Folyadék: Meg van a 2 l.

Tudatos mozgással égetett kalóriák száma ma: kb. 300 kcal körül. Életem első kalória kiszámolását láthatjátok amúgy feljebb. Eddig soha nem vettem erre fáradságot. :) Nem olyan ördöngös, mint ahogy azt hittem.
A gabonakávét szeretném minden kedves kávézó ismerősömnek ajánlani, mert szerintem isteni és egészséges, nem úgy mint az, amit eddig én is mindennap ittam. Itt egy jó írás róla kedvcsinálónak! GABONAKÁVÉ

Holnap kezdődik a Szigorú Március. Azon gondolkodtam, hogy nem is lesz olyan nehéz betartanom, mert kenyeret eddig is alig-alig ettem. A tészta az más kérdés, de úgy gondolom, hogy kivitelezhető. A mozgás is, mert sokkal jobban érzi magát tőle az ember. Igazából csak azt kellene kigondolnom, hogy milyen is legyen a napi vagy heti menetrend. :) Holnap centizek, és jönnek a mérések is. 

HAJRÁ CSAJOK! ;)

Vasárnap

 A szüleimnek ma volt a 40. házassági évfordulójuk! :) Szóval a nővéremék jöttek hozzánk tehát a szokásos nagy ebédelés borítékolva volt. Bár meg kell mondom, azért most szolidabbak voltunk, mint általában :D A menü: sült kacsa krumplipürével, párolt káposztával vagy őszibarack kompóttal. És nagyon finom húsleves is volt. Ja és ünnepi borozgatás is volt, egy nagyon isteni száraz vörösbort ittunk: egy 2006-os Jachfall GRAND-ot. (weboldal, csak h. kicsit reklámozzam) Ja és volt süti is.

Napi kaja:

• Reggeli: A tegnapi paradicsomos szardínia másik fele, puffasztott rízs 1 db, gabona kávé tejjel simán.

• Ebéd: Mindenből egy kicsit... :)

• Vacsi: Túlzottan nem vagyok éhes, de eszek egy kis levest. Tészta nélkül. 

A napi 5*-i étkezést ma sem tudtam kivitelezni :/ de talán holnaptól már jobban megy. A folyadék bevitel 2 l körül van, szóval teljesen jó. És természetesen mozogtam is ismét.

Leslie Sansone-nal, 6,4 km-t tettem meg ma is 339 kalóriát égetve :) I M Á D O M!

Valamit még szerettem volna írni, de most nem tudom... :S :( Na mindegy ha esetleg eszembe jutna úgyis frissítek :)

Szombat, és mérés

Tegnap úgy gondoltam, hogy felkelek 7-kor lenyomok 4 mérföldet délelőtt. És rendesen betartom az 5 étkezést. Mondanom se kell, hogy anyuék nem voltak itthon, így nem mojoltak lent a konyhában, így én szépen 10-ig aludtam! :D Szóval ma az egész nap megcsúszott. 

Mindegy, a lényeg h.:

• "Reggeli":  fél konzerv paradicsomos szardínia, 1 db puffasztott rizs és 1 bögre tejes gabona kávé, édesítővel.

• Ebéd: Egy bögrényi húsleves, pici husi (tényleg tök kicsi, tegnapról maradt :) és pici krumplipüre, nagyon sok ruccola saláta. 

• Uzsi: Narancs és még egy bögre gabona kávé tejjel, de már édesítő és cukor nélkül!

• Vacsi: Bűnözés: min 4 db kis pogi (hozta a szomszéd néni - isteni volt :D)

• A napi 2 liter víz bőven megvolt.

Megint mozogtam!!! Ma megint Leslievel sikerült újabb 4 mérföldet megcsinálnom, imádom azt a nőt. Öröm vele tornázni! :)))

Ma egyébként méretkeztem is reggel. Viszont a mérőszalagomat nem találom, így a cm-es mérést, majd keddre napolom el.

Súly: 70 kg (előző méréshez képes -2 kg) Jupiiiiiiiiiiiiii :D

Zsír: 29, 6 % ez amúgy 20, 7 kg (Tök durva :S)

Erővel teli Seli :)

Nos, csak szépen sorjában haladva. Sajnos az interjú nem lett olyan jó, ezt a melót nem kapom meg. Ez egyáltalán nem okozott akkora csalódást, mint ahogyan azt a körülöttem élők gondolják. Egyáltalán nem érzem azt, hogy mekkorát veszítettem rajta. Sőt, mondhatom még egy kis időt is nyertem a "gondtalan" élettől (Azért tettem idézőjelbe, mert gond az mindig van, szóval értsétek inkább költőien.) Szóval ez az első, amiről be szerettem volna számolni. A másik, hogy csatlakoztam egy csapathoz: a Márciusi Lányokhoz! A szigorú március ötlete pedig Pipacshoz fűződik. Ez a kezdeményezés azért is jött pont jókor, mert május 7-re, le kell adnom kb. 10 kg-t. Jó nyilván örülök ha fele lemegy. :) De ez a cél. És úgy gondolom, hogy a napi minimum 30 perc mozgás, a kenyér (és én beiktatom a cukrot is) megvonása, és a napi 5szöri étkezés abszolúte kivitelezhető.

Szóval most nagyon ráálltam a dolgokra és a kedvem is meg van hozzá. Ma voltam Tescoban és bioboltban is. Vásároltam 1-2 egészséges kaját. Ezeket fogom enni. És igazából már holnaptól kezdem a szigort, mert minél hamarabb el szeretném kezdeni. Ma tornáztam is, méghozzá egy órája és most hihetetlenül jól érzem magamat! :)

Leslie Sansone-nal lenyomtam 4 mérföldet azaz kb. 6,44 km-t! Gyorsan be is írtam a Cardio Trainer-es naplómba, és kiszámította nekem h.:

• 6500 lépést tettem meg
• 339 kalóriát égetve :) :) :)

Szóval most úgy érzem, hogy megtettem amit tudtam mára :) Várom a holnapot! :)

 

Friss :)

Ismét újításon megy keresztül a blog, lassan többször váltok dizit, mint ahány bejegyzésem van :D De a lényeg h. végre kialakuljon egy szééép oldal, ahova örömmel írom le a gondolataimat. Meg volt a diplomaosztóm is még 4-én, meg is akartam írni, de valahogy nem volt humorom hozzá. Aztán leadtam az önéletrajzomat, de arra a munkára, amit szerettem volna, most még 2 hónapig nem vesznek fel senkit :( Erre az unokatesóm barátja beadta egy németes pozícióra, amitől én természetesen rosszul lettem. Ugyanis komolyan 2007-ben beszéltem utoljára németül. Az érettségin!!! Szóval most napok óta németeztem, és jönnek vissza a dolgok, de akkor is legtöbbször angolul jut minden az eszembe. És tegnap egész nap úgy voltam, hogy lemondom az interjút. (Ami szerdán lesz amúgy) Azért mert szörnyen utálok beégni más emberek előtt. Nem az interjútól "félek" , mert nem is félek, inkább egy kicsit izgulok, hogy megértsem a németet és tudjak válaszolni nekik mindenre. De az uncsim barátja rábeszélt, hogy nincs okom, nem megpróbálni, mert jó leszek stb. Áh a végén úgy voltam, hogy üsse kő, max. égek egy kicsit, és hazajövök. Majd meglátjuk mi lesz.
Szóval holnap megyek Bp-re, ott alszom másnap pedig interjú német-angol-magyar nyelven. "I's gonna be legen... wait for it ...dary!"

Más: megnéztem végre a Házibuli 2-t, hogy ez a Pierre Cosso, milyen jó pasi volt!!! <3 :) Na de a lényeg, van benne egy nagyika Poupette, akinek óriási dumája van. És volt egy monológja, ami hihetetlenül rám illett.

Rövid - elhatározás

Leadtam az önéletrajzomat. Végül a németet nem, mert szerintem komoly nyelvtani hibák vannak benne.Viszont végre neki álltam tanulni. Valami brutális, hogy mennyit felejtettem 2007 óta :((( De muszáj pár hónapon belül megcsinálni ezt a szakmai nyelvvizsgát is, mert nem "tökölhetek" ez miatt. :S

Ráadásul jövőhét hétfőtől elkezdek egy négy hónapos lúgosító kúrát, mert már a Controloc gyógyszer sem segít :S Szóval ha nem akarom, hogy kilyukadjon a gyomrom, ehetem a zöldségeket. Négy hónapig komolyan hús, cukor, tejtermékek nélkül, rossz belegondolni is, de nincs más választásom... És elkezdek komolyan tornázni is. Minden nap kell valamit mozognom. Segítségemre lesz az új "barátom" Cardio Trainer alkalmazás Úr...